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腹筋10回したらwwwwwwwwwwwwwwwww

2018/05/08/11:00 語り 体験 CM(0)
1: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:03:18 ID:ZSb
息あがって草 さすがにこれはまずい

2: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:03:57 ID:Rp6
息上がってるのに草生やしたのか

3: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:04:48 ID:ZSb
身長175
体重70

余裕かましてたらこれですよ
運動しなければ

5: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:15:15 ID:VdB
10回で息上がるほど貧弱で175/70ってことは骨格筋率平均よりちょっと高めで見積もっても結構なデブ

7: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:16:13 ID:ZSb
>>5
まじで最近お腹出てきて草はえる
とりあえず風呂はいる前に腹筋と腕立て伏せ30回はするようにします

6: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:16:10 ID:oZK
お腹触らせろー

9: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:19:27 ID:ZSb

10: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:20:20 ID:oZK
顔埋めてブゥゥゥ~ってしたい腹

11: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:21:07 ID:ZSb
お腹の括れがなくなってから危機感は感じてたんだがどうしてもな

14: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:23:13 ID:ZSb
日本酒のみたいのにこれじゃあねぇ

15: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:27:10 ID:PKz
でべそやんけ

16: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:28:09 ID:ZSb
>>15
可愛いだろ

17: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:28:48 ID:Ssp
お腹引っ込めるには
脚や胸や背中などのデカイ筋肉を鍛えて代謝を上げる

有酸素運動を取り入れながら食事制限
が効果的

食事制限制限っつっても食わないのはダメで
3食
できれば4食とか食いつつ栄養バランスを見直すほうが大事だ

18: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:29:22 ID:ZSb
>>17
やっぱり歩いたりしないと行けんのかな?

20: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:32:56 ID:Ssp
>>18
ぶっちゃけ言うと走らなくても
歩かなくても痩せるよ

21: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:33:36 ID:ZSb
>>20
代謝ってそういう考えなんだ
代謝わかる方法ってないのかな?

19: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:31:04 ID:ZSb
とりあえず雨降ってるから外出たくないんだよな

22: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:35:15 ID:Ssp
消費カロリーが2000
摂取カロリーが1500だとしたら
差分の500キロカロリーが体から削られる

脂肪一キロ7200キロカロリーだから
約2週間その生活を続ければ脂肪一キロ落ちる

そんな感じ


たしか計算サイトがあるはずだけど

23: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:36:55 ID:ZSb
>>22
7200キロも消費しないといけないんですか
そりゃデブになるわけだ

24: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:38:42 ID:Ssp
>>23
案外シビアだよな

逆を考えると恐ろしい
毎日500キロカロリーはみ出るとたった2週間で一キロ太る

25: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:39:35 ID:ZSb
>>24
あ…
食べるのを恐れるレベル

26: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:40:00 ID:3No
山あるきしな山歩き
自分は山歩き趣味な人だけど、カロリー消費半端ないし、綺麗な景色見れるで最高だぞ

29: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)21:42:05 ID:ZSb
>>26
富士山登ってからもういいやとなってしまった
あとちかくに山ないのと車持ってないからねぇ

30: 2018/04/06(金)21:44:22 ID:ZSb
音楽鳴らしながら運動してるけどウーハーの振動で痩せないものか

32: 2018/04/06(金)22:00:12 ID:ZSb
今思い出した
友達にジムのトレーナーしてる人いるから聞いてみよう
つかさっきからちょっと運動しただけでお腹凄く暖かくなって草

33: 名無しさん@おーぷん 2018/04/06(金)23:52:56 ID:SJV
ゆっくり腹筋すると10回でも結構負荷かかる

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1523016198/

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