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【画像有】標準体重以下のガリが1ケ月筋トレした結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

2014/11/10/20:00 結果 CM(1)
1: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)01:57:54 ID:Q06Nl3BSN
no title

ちょっと変化したよ!!!!!!!見てみて!!!!!!!!

5: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)01:58:58 ID:wzLMzDutb
ちょっとビール腹じゃね 横を鍛えたほうがいいですな

6: Awn◆Awn/Awn/W615 2014/10/31(金)01:59:10 ID:TlIl0lfIq
ギャランドゥ濃くなった?

8: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)01:59:50 ID:Q06Nl3BSN
>>6
変わらん

7: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)01:59:38 ID:LeCF1z8wx
猫背直せハゲ

9: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:00:09 ID:Q06Nl3BSN
>>7
はい

10: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:01:47 ID:vdgGnCQHj
ハゲなの?

12: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:02:37 ID:Q06Nl3BSN
>>10
前が少しハゲてますw

11: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:01:57 ID:XPh9SmEzn
全レスとか気持ち悪いな、>>1は中学生か?

12: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:02:37 ID:Q06Nl3BSN
>>11
はい

13: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:07:31 ID:Q06Nl3BSN
裸見せて数レスか・・現実は厳しい・・

14: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:11:54 ID:LeCF1z8wx
メニューなにやったの?

16: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:28:18 ID:Q06Nl3BSN
>>14
下のメニューを朝晩やってます

・腕立て伏せ20回x2
・ダンベルベンチプレス70回
・インクラインベンチプレス35回
・ダンベルカール80回
・腹筋46回x2
・腹筋ローラー(膝つき)46回
・サイドレイズ11回x2
・フロントレイズ14回x2
・ショルダープレス15回x2
・他軽い腹筋運動(名前がわからない・・)

20: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:33:26 ID:c3bptnTm0
>>16
腹筋、背筋、腕立て伏せ
くらいでよくね?

そのメニューで毎日続くか?

22: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:35:49 ID:Q06Nl3BSN
>>20
やってるうちに大胸筋つけたいなとか欲が出ちゃってつい・・

17: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:31:26 ID:3uA5yYhwv
なんか変な体型なってない

18: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:32:08 ID:Q06Nl3BSN
>>17
ショック・・

19: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:33:03 ID:Q06Nl3BSN
でもここの人たち正直に感想言ってくれるから嬉しいな

21: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:34:49 ID:3uA5yYhwv
1ヶ月で変わるもんだな

22: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:35:49 ID:Q06Nl3BSN
>>21
超ありがとう

23: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:38:49 ID:Q06Nl3BSN
毎日、立鏡を見ながらやってるから不思議と続いちゃう
ニヤニヤしながら筋トレしてます 自分で書いてて気味悪い・・

24: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:40:41 ID:Q06Nl3BSN
あれ、よく見たら右乳○が下に下がってる・・・ショック・・・

25: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:41:48 ID:Q06Nl3BSN
気のせいだったようです

26: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:42:05 ID:RZb3jzjGy
no title

がんばれよ

27: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:43:26 ID:Q06Nl3BSN
>>26
ういっす頑張るぞ!!

28: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:44:20 ID:Q06Nl3BSN
つき右の人洋服きれるのかこれww

29: 船に乗れなかった船乗り 2014/10/31(金)02:44:49 ID:zY67LZIT4
>>1
腹筋が出てきてるな
もうちょっと食う量増やそうぜ

31: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:47:26 ID:Q06Nl3BSN
>>29
アドバイスめっちゃ嬉しいありがとう!
標準体重64kgに対して今58kgだから、マジで食うの頑張るふぉい!

35: 船に乗れなかった船乗り 2014/10/31(金)02:50:07 ID:zY67LZIT4
>>31
殆ど脂肪じゃないか
この調子だとこれから体重が徐々に増えるかもね

36: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:51:48 ID:Q06Nl3BSN
>>35
増えていくことを願う!

32: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:47:53 ID:RZb3jzjGy
no title

こういう服着てるんだろうな

34: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)02:48:35 ID:Q06Nl3BSN
>>32
近くに立たれたら威圧感ハンパなさそうwww

41: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)03:21:56 ID:khomwSHd7
>>32
オリバよりすげえや……

37: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)03:10:20 ID:lX30NFozj
体重を増やしたいんだったら飯食って30分以上間をあけて3時間以内に寝ることだな
どんどん脂肪に代わってくれるぞ

40: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)03:17:06 ID:c3bptnTm0
マジレスするとでかい筋肉つけるにはガッツリ脂肪付けてから鍛えなきゃ駄目

42: 名無しさん@おーぷん 2014/10/31(金)03:22:17 ID:AvjYWnZTH
体脂肪率が高過ぎると女性ホルモンが分泌されるから、増量期でも体脂肪率は18ぐらいに抑えとけ
最近のアメリカではこの研究が進んでて、実践するボディビルダーもけっこう増えてきた

引用元: 標準体重以下のガリが1ケ月筋トレした結果ww

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コメント一覧

  1. なんでも名無し :2014/11/10 21:28
  2. メニュー甘すぎだろ

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