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炭水化物を減らして筋トレした結果wwwwwwww

2016/07/07/08:00 結果 CM(0)
1: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:40:29 ID:W2u
体重67→57
体脂肪26→18
顔→ほっそり

3: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:41:30 ID:W2u
質問ある?
答えられる範囲でお答えする

4: 非常口◆Piy4QWq8ls 2016/05/22(日)19:42:21 ID:yCc
たんぱく質は何で取ってるの?

5: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:42:41 ID:W2u
>>4
プロテインだよー。
あとは豆腐とか鶏肉

6: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:44:14 ID:W2u
証明写真の顔が違いすぎて笑えてくる

7: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:44:40 ID:X6R
とある1日の朝昼晩の食事例は?

9: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:47:44 ID:W2u
>>7
朝子供用茶碗に白米ちょっと+卵焼き+納豆+プロテイン
昼小さなおにぎり1個+味噌汁
夜豆腐1丁+いかオクラ+プロテイン

11: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:48:45 ID:W2u
ちなみに炭水化物はこれで1日100-150ぐらい

12: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:48:46 ID:hvV
納豆と卵合わせて食べるのってよくないって聞いたけどどうなん?

13: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:49:25 ID:W2u
>>12
そうなのか?
栄養とか関係なく普通に食ってたわ

14: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:50:40 ID:hvV
>>13
納豆が卵のタンパク質を分解するとかどうとか
1日50g以上のタンパク質とるようにがんばってるから気になるんだよね

17: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:52:45 ID:W2u
>>14
食べ合わせとか考えなかったな
タンパク質はプロテインで賄ってた

15: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:50:58 ID:raV
こっからだぞ
15%から10%にするのが大変

17: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:52:45 ID:W2u
>>15
ドクターストップかかって止めちゃったわ

16: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:52:11 ID:VUN
現在進行形で筋トレ中です
何ヶ月でそうなった?
あと身長もよろしく(´・ω・`)

19: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:55:26 ID:W2u
>>16
約7ヵ月だな。
最初の4ヶ月で67から64まで落とした。けどちょいと飽きちゃって一旦辞めた。
その3ヶ月後また初めて3ヶ月で65から57まで落とした。
身長は158だわ(´;ω;`)ブワッ

18: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:54:06 ID:IPs
BMI換算でいうと、どんなもんなのかな?

20: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:56:56 ID:W2u
>>18
22.83だから普通体重だな。
ただ健康診断のドクター受診でもうやめた方がいいですと止められた

21: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:56:56 ID:hvV
158ならあと5kgいけるだろ

22: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:57:33 ID:W2u
>>21
落とそうと思ったんだけど止められた

23: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:57:46 ID:X6R
野菜ゼロか?体壊しそう

25: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:58:29 ID:W2u
>>23
いんや実家暮らしだったから野菜は定期的に取ってたよ

24: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:58:00 ID:RzW
やせたな

25: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)19:58:29 ID:W2u
>>24
うぬ、証明写真を見たら全然違う。見せたいくらいだわ

27: 空中戦艦◆d/xQkW15r6 2016/05/22(日)20:02:13 ID:P18
大学生?

28: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:02:38 ID:W2u
>>27
社会人

29: 空中戦艦◆d/xQkW15r6 2016/05/22(日)20:03:12 ID:P18
>>28
女?

30: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:03:44 ID:W2u
>>29

32: 空中戦艦◆d/xQkW15r6 2016/05/22(日)20:05:09 ID:P18
>>30
なんかゴメン

俺も糖質制限?をやってみたいんだけど病気とか何かリスクを教えて欲しいな

33: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:06:15 ID:W2u
>>32
うーん、特に具合悪くなったりはしなかったな。

35: 空中戦艦◆d/xQkW15r6 2016/05/22(日)20:07:18 ID:P18
>>33
そうなんか、分かったわ。とりあえず、野菜と鶏肉その他の生活にしてみるわ

34: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:07:10 ID:W2u
>>32
まぁ、ただ糖質を完全に0にすると頭回らなくなったりするからいつも食べてる炭水化物を半分にするだけでも効果はあるよ

37: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:08:11 ID:DbC
筋トレってどんなもん?

39: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:11:25 ID:W2u
>>37
ジムに通ってた。
最初はチェストプレス、ラットマシン、レッグプレス、レッグカール、クランチとかを軽い負荷でやってた。
慣れてきたらベンチプレス、いんくらいんベンチプレス、スクワット、デッドリフト、クランチ、レッグリフトをやってたんだわ

38: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:08:14 ID:5JK
筋トレはひたすらスクワットしてればok?

41: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:11:58 ID:W2u
>>38
スクワットが結構効くっていうね

42: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:13:02 ID:Hxg
有酸素はやってないん?

43: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:14:35 ID:W2u
>>42
筋トレ終わったあとに申し訳ない程度にバイクをしてた

44: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:15:51 ID:W2u
あとは適当にプールで歩いてた

45: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:18:09 ID:d0o
泳ぐより歩く方が良いん?

46: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:19:00 ID:W2u
>>45
いや俺が泳げないだけだ( o言o)

61: 名無しさん@おーぷん 2016/05/22(日)20:31:22 ID:W2u
あっ、体重減らすのなら大きな筋肉を鍛えんと意味がないからね

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1463913629/

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